一次性最大重量(1RM)计算器
一次性最大重量(1RM)是指你在一次举重中能够完成的最大重量。这个计算器可以帮助你根据当前的训练重量和重复次数来估算你的1RM，并为不同的训练目标提供重量建议。
输入数据
计算结果
请输入重量和重复次数
计算说明
一次性最大重量(1RM)计算器使用不同的公式来估算你的最大举重能力。每个公式可能会产生略微不同的结果，建议选择最适合你的公式。
计算公式说明
- Epley: 重量 × (1 + 0.0333 × 重复次数)
- Brzycki: 重量 × 36 / (37 - 重复次数)
- Lombardi: 重量 × (重复次数 ^ 0.10)