TDEE计算器
使用这个TDEE（每日总能量消耗）计算器来确定您的每日卡路里需求。基于您的年龄、性别、身高、体重和活动水平，计算器将提供详细的能量消耗分析，包括基础代谢率（BMR）和不同目标的卡路里建议。
关于TDEE
TDEE（每日总能量消耗）是您每天消耗的总卡路里数，由以下几个部分组成：
- 基础代谢率（BMR）：维持基本生命活动所需的能量，如心跳、呼吸等。
- 运动消耗：来自有计划运动活动的能量消耗。
- 非运动活动热产生（NEAT）：日常活动产生的能量消耗，如走路、站立等。
- 食物热效应（TEF）：消化和处理食物所需的能量，约占总能量消耗的10%。
计算公式说明：
- Mifflin-St Jeor公式：最常用的BMR计算公式，适用于大多数人。
- Katch-McArdle公式：考虑了体脂率，可能对健身爱好者更准确。
目标建议：
- 减重：每日摄入比TDEE少20%的卡路里
- 维持：保持与TDEE相同的卡路里摄入
- 增重：每日摄入比TDEE多20%的卡路里