Calculadora de Carbohidratos
Calcule sus necesidades diarias de carbohidratos, incluyendo la Tasa Metabólica Basal (TMB), requisitos calóricos diarios y recomendaciones detalladas de distribución de carbohidratos.
Carbohidratos Simples
Los carbohidratos simples consisten en una o dos moléculas de azúcar que el cuerpo descompone y absorbe rápidamente. Aunque proporcionan energía rápida, pueden causar picos de azúcar en sangre.
Carbohidratos Complejos
Los carbohidratos complejos están formados por cadenas más largas de moléculas de azúcar que tardan más en digerirse, proporcionando energía sostenida sin causar fluctuaciones bruscas de azúcar en sangre.
Fibra Dietética
La fibra dietética es un tipo de carbohidrato complejo que el cuerpo no puede digerir. Es importante para la salud digestiva y el control del azúcar en sangre.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo y deben constituir el 45-65% de las calorías diarias totales.
Priorice los carbohidratos complejos y alimentos ricos en fibra, ya que proporcionan energía sostenida y ayudan a mantener niveles saludables de azúcar en sangre.
Ajuste su ingesta de carbohidratos según el momento y la intensidad del ejercicio, con mayor ingesta alrededor de los entrenamientos.