Calculadora de Ingesta de Grasas
Utilice esta calculadora de ingesta de grasas para determinar su ingesta diaria recomendada de grasas. Basado en su edad, género, altura, peso y nivel de actividad, la calculadora proporcionará recomendaciones detalladas de ingesta de grasas, incluyendo recomendaciones de grasas totales, saturadas e insaturadas.
Sobre la Ingesta de Grasas
La grasa es un nutriente esencial, pero diferentes tipos de grasas tienen diferentes efectos en la salud:
- Grasas Saturadas: Se encuentran principalmente en productos animales, deben limitarse a no más del 10% de las calorías diarias.
- Grasas Monoinsaturadas: Presentes en aceite de oliva y frutos secos, ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
- Grasas Poliinsaturadas: Incluyen ácidos grasos omega-3 y omega-6, beneficiosos para la salud cardíaca y cerebral.
Recomendaciones:
- Elija fuentes saludables de grasas como pescado, frutos secos, semillas y aceite de oliva
- Limite la ingesta de grasas saturadas y trans
- Mantenga la ingesta total de grasas dentro de los rangos recomendados