Calculadora de Una Repetición Máxima (1RM)
El máximo de una repetición (1RM) es el peso máximo que puedes levantar en una sola repetición. Esta calculadora te ayuda a estimar tu 1RM basándose en tu peso de entrenamiento actual y repeticiones, y proporciona recomendaciones de peso para diferentes objetivos de entrenamiento.
Datos de Entrada
Resultados
Por favor, introduce peso y repeticiones
Información de Cálculo
La calculadora de Una Repetición Máxima (1RM) utiliza diferentes fórmulas para estimar tu capacidad máxima de levantamiento. Cada fórmula puede producir resultados ligeramente diferentes, elige la que mejor funcione para ti.
Explicación de Fórmulas
- Epley: Peso × (1 + 0,0333 × Repeticiones)
- Brzycki: Peso × 36 / (37 - Repeticiones)
- Lombardi: Peso × (Repeticiones ^ 0,10)