Calculateur de Glucides
Calculez vos besoins quotidiens en glucides, y compris le Métabolisme de Base (MB), les besoins caloriques quotidiens et des recommandations détaillées sur la répartition des glucides.
Glucides Simples
Les glucides simples sont constitués d'une ou deux molécules de sucre rapidement décomposées et absorbées par le corps. Bien qu'ils fournissent une énergie rapide, ils peuvent provoquer des pics de glycémie.
Glucides Complexes
Les glucides complexes sont composés de chaînes plus longues de molécules de sucre qui prennent plus de temps à digérer, fournissant une énergie soutenue sans provoquer de fluctuations brusques de la glycémie.
Fibres Alimentaires
Les fibres alimentaires sont un type de glucides complexes que le corps ne peut pas digérer. Elles sont importantes pour la santé digestive et le contrôle de la glycémie.
Les glucides sont la principale source d'énergie du corps et devraient représenter 45-65% des calories quotidiennes totales.
Privilégiez les glucides complexes et les aliments riches en fibres car ils fournissent une énergie soutenue et aident à maintenir une glycémie saine.
Ajustez votre apport en glucides en fonction du moment et de l'intensité de l'exercice, avec une consommation plus élevée autour des entraînements.