Calculateur d'Apport en Graisses
Utilisez ce calculateur d'apport en graisses pour déterminer votre apport quotidien recommandé en graisses. Basé sur votre âge, sexe, taille, poids et niveau d'activité, le calculateur fournira des recommandations détaillées sur l'apport en graisses, y compris les recommandations en matière de graisses totales, saturées et insaturées.
À Propos de l'Apport en Graisses
Les graisses sont des nutriments essentiels, mais différents types de graisses ont des effets différents sur la santé :
- Graisses Saturées : Principalement présentes dans les produits animaux, doivent être limitées à moins de 10% des calories quotidiennes.
- Graisses Mono-insaturées : Présentes dans l'huile d'olive et les noix, aident à réduire le risque de maladie cardiaque.
- Graisses Poly-insaturées : Incluent les acides gras oméga-3 et oméga-6, bénéfiques pour la santé cardiaque et cérébrale.
Recommandations :
- Choisissez des sources saines de graisses comme le poisson, les noix, les graines et l'huile d'olive
- Limitez l'apport en graisses saturées et trans
- Maintenez l'apport total en graisses dans les plages recommandées