Calculateur de Maximum Une Répétition (1RM)
Le maximum une répétition (1RM) est le poids maximum que vous pouvez soulever en une seule répétition. Ce calculateur vous aide à estimer votre 1RM en fonction de votre poids d'entraînement actuel et des répétitions, et fournit des recommandations de poids pour différents objectifs d'entraînement.
Données d'entrée
Résultats
Veuillez entrer le poids et les répétitions
Informations de Calcul
Le calculateur de Maximum Une Répétition (1RM) utilise différentes formules pour estimer votre capacité maximale de levage. Chaque formule peut produire des résultats légèrement différents, choisissez celle qui vous convient le mieux.
Explication des Formules
- Epley: Poids × (1 + 0,0333 × Répétitions)
- Brzycki: Poids × 36 / (37 - Répétitions)
- Lombardi: Poids × (Répétitions ^ 0,10)