Калькулятор Максимального Веса (1RM)
Максимальный вес в одном повторении (1RM) - это максимальный вес, который вы можете поднять за одно повторение. Этот калькулятор поможет вам оценить ваш 1RM на основе текущего тренировочного веса и повторений, а также предоставит рекомендации по весу для различных целей тренировок.
Входные данные
Результаты
Пожалуйста, введите вес и количество повторений
Информация о расчете
Калькулятор максимального веса (1RM) использует различные формулы для оценки вашей максимальной грузоподъемности. Каждая формула может давать немного разные результаты, выберите ту, которая лучше всего подходит для вас.
Объяснение формул
- Epley: Вес × (1 + 0,0333 × Повторения)
- Brzycki: Вес × 36 / (37 - Повторения)
- Lombardi: Вес × (Повторения ^ 0,10)